بلدان
فئات

28.06.2025

10:48
درجات حرارة مرتفعة في محيط بحيرة طبريا احذروا من التعرض المباشر للشمس
09:42
بوتين: العلاقات الأمريكية الروسية بدأت تستقر بفضل ترامب
09:34
مصادر فلسطينية: ‘16 شهيدا بقصف إسرائيلي على قطاع غزة منذ فجر اليوم‘
09:17
مصادر: مقتل 19 شخصا في حادث مروري بدلتا مصر
17:24
الشعبة البرلمانية الإماراتية تشارك في الجلسة العامة الـ5 للبرلمان العربي في القاهرة
17:05
المحامي زياد أبوحبلة من زيمر: غرامة حتى 300 ألف شيقل لمن لا يلتزم من أصحاب المهن الحرة بتسجيل قواعد البيانات الرقمية
17:05
المغرب: اصدار مجموعة قصصية بعنوان ‘أقلام على موعد مع النور‘
16:36
أبو ردينة: ‘نحمّل الاحتلال مسؤولية هجمات المستوطنين والمذابح وسياسة التجويع التي يتعرض لها شعبنا‘
15:18
هذه ليست قضيتي وحدي.. بل مساس بدين كامل .. الطالبة النصراوية المنقبة تكشف بجرأة أمام الكاميرا تفاصيل منعها من دخول الجامعة
15:03
رغم ارتقاء الفريق الطاقم الإداري في اتحاد طمرة يقدم استقالته
14:51
في طريقه إلى زيارة ‘حاسمة‘؟ ويتكوف سيصل إلى القاهرة لإجراء محادثات حول وقف إطلاق النار في غزة
14:40
طفلة ( 4 سنوات ) بحالة خطيرة اثر تعرّضها للغرق في بركة بمنتزه مائي في إيلات
13:44
عودة إلى الحياة الطبيعية: مئات العائلات تستجم على شواطئ بحيرة طبريا بعد انتهاء الحرب
13:00
تحذير قطري من ‘تفويت الفرصة‘ | تقرير: الولايات المتحدة ستعرض خطة لإنهاء الحرب
12:43
حفل زفاف أسطوري في البندقية.. الملياردير ومؤسس شركة أمازون يودّع العزوبية
12:35
لا تنتظر أختك ما بترجع.. عائلات علوية تفجع بخطف بناتها من شوارع سوريا
11:58
الجيش الاسرائيلي يصدر تحذيرا لسكان الساحل الشمالي في القطاع بـ الاخلاء الفوري
11:44
سبع اصابات جراء حريق في مبنى سكني في كفار سابا
11:24
عايد حبشي ينضم لمكابي أبناء الرينة
10:49
أوكرانيا: مقتل شخصين وإصابة 14 في هجوم روسي على أوديسا
10:48
درجات حرارة مرتفعة في محيط بحيرة طبريا احذروا من التعرض المباشر للشمس
09:42
بوتين: العلاقات الأمريكية الروسية بدأت تستقر بفضل ترامب
09:34
مصادر فلسطينية: ‘16 شهيدا بقصف إسرائيلي على قطاع غزة منذ فجر اليوم‘
09:17
مصادر: مقتل 19 شخصا في حادث مروري بدلتا مصر
17:24
الشعبة البرلمانية الإماراتية تشارك في الجلسة العامة الـ5 للبرلمان العربي في القاهرة
17:05
المحامي زياد أبوحبلة من زيمر: غرامة حتى 300 ألف شيقل لمن لا يلتزم من أصحاب المهن الحرة بتسجيل قواعد البيانات الرقمية
17:05
المغرب: اصدار مجموعة قصصية بعنوان ‘أقلام على موعد مع النور‘
16:36
أبو ردينة: ‘نحمّل الاحتلال مسؤولية هجمات المستوطنين والمذابح وسياسة التجويع التي يتعرض لها شعبنا‘
أسعار العملات
دينار اردني 4.78
جنيه مصري 0.07
ج. استرليني 4.66
فرنك سويسري 4.24
كيتر سويدي 0.36
يورو 3.97
ليرة تركية 0.11
ريال سعودي 0.98
كيتر نرويجي 0.34
كيتر دنماركي 0.53
دولار كندي 2.49
10 ليرات لبنانية 0
100 ين ياباني 2.35
دولار امريكي 3.39
درهم اماراتي / شيكل 1
ملاحظة: سعر العملة بالشيقل -
اخر تحديث 2025-06-28
اسعار العملات - البنك التجاري الفلسطيني
دولار أمريكي / شيكل 3.43
دينار أردني / شيكل 4.84
دولار أمريكي / دينار أردني 0.71
يورو / شيكل 3.98
دولار أمريكي / يورو 1.1
جنيه إسترليني / دولار أمريكي 1.31
فرنك سويسري / شيكل 4.25
دولار أمريكي / فرنك سويسري 0.82
اخر تحديث 2025-06-25
زوايا الموقع
أبراج
أخبار محلية
بانيت توعية
اقتصاد
سيارات
تكنولوجيا
قناة هلا
فن
كوكتيل
شوبينج
وفيات
مفقودات
كوكتيل
مقالات
حالة الطقس

فوائد عصير الشمندر والبرتقال لفقر الدم

موقع بانيت وصحيفة بانوراما
19-04-2022 09:06:22 اخر تحديث: 19-04-2022 12:06:22

عصير الشمندر والبرتقال هو واحد من أفضل العصائر التي يمكنكِ الاستمتاع بها في شكلها الخام. إنه غني جداً من الناحية التغذوية، وله نكهة رائعة تمتزج جيداً مع أي طعام يُضاف إليه.


صورة للتوضيح فقط - تصوير: AD077 - istock

والجمع بين الشمندر والبرتقال يعني الحصول على فوائد كل منهما معاً في آن واحد، وتزويد الجسم بجرعة كبيرة من المعادن والفيتامينات، وفي ذات الوقت الطعم اللذيذ والشهي والمنعش حسبما تشير اختصاصية التغذية سوسن الوزان جبري، في حديثها.

الشمندر وعصير الشمندر له فوائد غذائية وعلاجية كثيرة:
1- يمكن أن يساهم في تخفيض ضغط الدم العالي حيث يتواجد في الشمندر مادة النيترات الغذائية التي تتحوّل بالجسم إلى "أكسيد النيترات" الذي يؤدي إلى توسع الأوعية الدموية وبالتالي انخفاض ضغط الدم.
2- إن الشمندر غني جداً بمضادات الأكسدة التي تحمي أنسجة الدم من أضرار الجذور الحرة، وتساعد في محاربة الالتهابات. وهو مصدر لعدة عناصر غذائية مثل فيتامين B والحديد والمغنيزيوم والبوتاسيوم .
3- عصير الشمندر مهم للرياضيات المحترفات، كونه يحتوي على النيترات الغذائية التي توفر طاقة تعزّز القدرة على التحمّل. وقد ثبت أن أداءهن كان أفضل عندما تناولن كوب عصير الشمندر أثناء التمارين الرياضية.
4- يساعد على التركيز.
5- يدعم وظائف الكبد عبر تقليل الدهون في الكبد بسبب مادة البيوتين الموجودة في الشمندر ويخفض من نسبة الكوليسترول .
6- مفيد لعملية الهضم ويساعد في تقليل الإصابة بالإمساك.
7- عصير الشمندر مفيد لنضارة وحيوية البشرة.
8- يجب استشارة الطبيب قبل تناوله عند وجود أمراض للكلى.
9- الكمية يومياً لا يجب أن تتعدّى كوباً واحداً.

البرتقال وعصير البرتقال له فوائد غذائية وعلاجية كثيرة:
- يحتوي على أفضل الفيتامينات ومن بينها فيتامين سي C الذي يقي من البرد والإنفلونزا، لذا يفضل تناوله بشكل كبير في فصل الشتاء، إضافة إلى أنه يساعد على ترطيب البشرة ويقلل من ظهور التجاعيد والعلامات الدقيقة التي تظهر مع التقدّم في السن.

- يحتوي على فيتامين B9 أي حمض الفوليك، والذي بدوره يساعد على بناء كريات الدم الحمراء بالجسم وتنشيط الدورة الدموية بشكل عام، مما ينظّم عمليات ووظائف أجهزة الجسم المختلفة.
- يقي من الأمراض السرطانية المختلفة، بفضل احتوائه على مضادات الأكسدة الهامة التي تحمي من الجذور الحرّة التي تهاجم خلايا الجسم وتسبب الأمراض السرطانية.
- يحمي من تساقط الشعر، إذ أنه يحتوي على أفضل الفيتامينات والمعادن المفيدة لصحته.
- يقوّي الأسنان ويحمي من بعض أمراض اللثة. يفتت الحصى ويذيبها ويطرد الرمل من الجسم.
- الفيتامين سي C الموجود في البرتقال مهم لنمو وإصلاح الأنسجة في جميع أنحاء الجسم، يساعد في التئام الجروح والحفاظ على صحة العظام. ويدعم فيتامين C أيضاً إنتاج الكولاجين اللازم لتكوين الغضاريف والأربطة والأوتار والأوعية الدموية والجلد.
- فيتامين C له فوائد عظيمة لصحة العينين، فيساعد على الرؤية عن طريق تقليل خطر الإصابة بإعتام عدسة العين، وتعزيز صحة الأوعية الدموية في العين، وإبطاء تطوّر التنكس البقعي المرتبط بالعمر.

فوائد عصير الشمندر والبرتقال المنوعة:
بالإضافة إلى فيتامين C، يوفر عصير الشمندر والبرتقال أيضاً بيتا كاروتين وفيتامين أ A. تساعد الكاروتينات في تقليل خطر الإصابة بسرطان القولون وسرطان الرئة لدى غير المدخنات.
إن فيتامين A الموجود يدعم الرؤية الصحية، ويمكن أن يؤدي نقص هذا الفيتامين إلى جفاف الملتحمة، وهو مرض تنكّسي يمكن أن يضرّ بالرؤية أثناء النهار ويجعل من الصعب جداً الرؤية بوضوح في الإضاءة المنخفضة وخاصة في الظلام.
يحتوي كل من الشمندر والبرتقال على نسبة عالية من فيتامين C، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تساعد في إزالة الجذور الحرّة من الخلايا، التي تظهر كمنتج ثانوي لعمليات التمثيل الغذائي مثل التنفس والهضم.
يدعم فيتامين C إنتاج الكولاجين، بالإضافة إلى دعم جهاز المناعة ومساعدة جسمكِ على امتصاص الحديد.
يحفّز تناول عصير الشمندر والبرتقال بانتظام الدورة الدموية المثلى ويحافظ على فروة رأس صحية.
يساعد غسل الشعر من حين لآخر بعصير الشمندر والبرتقال على التخلص من القشرة أيضاً. كما أن مضادات الأكسدة الموجودة في عصير الشمندر والبرتقال مفيدة لتعزيز نمو الشعر ومنع تساقطه.
عصير الشمندر والبرتقال غني بمضادات الأكسدة مثل بيتا كاروتين وفيتاميني C و E، والتي تساعد في تجديد خلايا البشرة.
عصير الشمندر والبرتقال غني بالنترات. يمكن أن تساعد النترات الموجودة بشكل طبيعي، مثل تلك الموجودة في الفواكه والخضروات، على خفض ضغط الدم وزيادة القدرة على التحمل أثناء التدريبات وعلاج فقر الدم.

panet@panet.co.ilاستعمال المضامين بموجب بند 27 أ لقانون الحقوق الأدبية لسنة 2007، يرجى ارسال ملاحظات لـ

إعلانات

إعلانات

اقرأ هذه الاخبار قد تهمك